Σχετικά με την επιβίωση στην ύπαιθρο & έναν ποιοτικότερο τρόπο ζωής

Διατροφή για την πρόληψη καρκίνου

Έχει υπολογιστεί ότι το 1/3 περίπου των θανάτων από καρκίνο θα μπορούσαν να προληφθούν με μια έμφαση στα φρούτα ,τα λαχανικά ,στους αναποφλοίωτους σπόρους και στα όσπρια καθώς και με τη διατήρηση του σωστού βάρους.

ΠΕΝΤΕ ΤΗ ΜΕΡΑ

Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν πολλές βιταμίνες ,μεταλλικά στοιχεία ,ίνες και πολλά ωφέλιμα φυτοχημικά μερικά από τα οποία έχει αποδειχτεί ότι προλαμβάνουν και καταπολεμούν τον καρκίνο.Το παγκόσμιο Ταμείο για την έρευνα στον καρκίνο υπολόγισε ότι το 20% όλων τν καρκίνων θα μπορούσε να προληφθεί με τη κατανάλωση πέντε ή περισσότερων μερίδων φρούτων και λαχανικών τη μέρα.

ΠΕΡΙΟΡΙΣΤΕ ΤΑ ΛΙΠΑΡΑ

Περιορίστε την ποσότητα κόκκινου κρέατος που καταναλώνετε,ιδιατερα αν είναι υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και προτιμήστε ψάρι στήθος πουλερικών ή θαλασσινά.

ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΤΕ ΠΟΛΛΕΣ ΙΝΕΣ.

Οι ίνες μπορεί να συμβάλουν στην εξάλειψη τοξινών που συνδέονται με τον καρκίνο και όπως συμβαίνει με τα αντιοξειδωτικά ,μπορεί να συμβάλλουν στην εκρίζωση των ελεύθερων ριζών απο το σώμα.Πέρα από τα φρούτα και τα λαχανικά η κατανάλωση πολλών αναποφλοίωτων σπόρων θα αυξήσει την πρόσληψη διατροφικών ινών.Οι αναποφλοιωτοι σπόροι αποτελούν καλή πηγή πολλών βιταμινών του συμπλέγματος Β καθώς και συστατικό που συναντώνται στους λιναρόσπορους και μπορεί να παίζουν προστατευτικό ρόλο από τον καρκίνο του προστάτη του μαστού και του παχέος εντέρου.

ΧΑΣΤΕ ΒΑΡΟΣ

Χάνοντας το επιπλέον βάρος θα μειώσετε θεαματικά τον κίνδυνο εμφάνισης του καρκίνου. Μιά αύξηση του σωματικού βάρους έστω και 5% στις προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες ,αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού μετά την εμμηνόπαυση ,αν είναι λοιπόν αναγκαίο θα πρέπει να χάσετε λίγο βάρος .Μόλις καταφέρετε να χάσετε λίγο βάρος .Μόλις καταφέρετε να φτάσετε το ιδανικό βάρος κάντε κάθε προσπάθεια για να το διατηρήσετε.Περπατήστε,κολυμπήστε-γενικώς ασκηθείτε.

Επιμέλεια

Άρτεμις Ζερδελή Διαιτολόγος Διατροφολόγος

Follow us
Similar posts
  • Προσθέστε σπόρου... Οι σπόροι είναι θρεπτικοί και περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά. Δε πρέπει να ξεχνάμε όμως ότι η κατανάλωσή τους πρέπει να γίνεται ελεγμένα διότι περιέχουν αρκετές θερμίδες. Σπόροι κολοκύθας: Πλούσιοι σε πρωτεΐνες,σίδηρο ψευδάργυρο και φώσφορο τρώγονται και ωμοί. Σουσάμι. Αποτελεί καλή πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου ενώ περιέχει και σίδηρο και νικοτινικό οξύ. Οι αλεσμένοι σπόροι (ταχίνι) μπορούν να [...]
  • Τα αλλεργιογόνα ... Γράφει ο Παπαγεωργίου Αθανάσιος (Γεωπόνος (ΤΕ)) Αλλεργιογόνα- βιομηχανική μεταχείριση. Τα αλλεργιογόνα στα τρόφιμα απαντώνται από ένοχες πρωτεΐνες που περιέχουν και μπορούν να δημιουργήσουν ανεπιθύμητες συνέπειες στον ανθρώπινο οργανισμό. Η αντίδραση του οργανισμού στις συγκεκριμένες πρωτεΐνες μπορεί να οφείλεται είτε σε κληρονομικούς λόγους είτε όχι. Ενδέχεται ένα άνθρωπος να αποκτήσει τις ανεπιθύμητες αυτές συνέπειες από ένα [...]
  • Διατροφικές συμβ... Το πασχαλινό τραπέζι περιέχει ποικιλία κρεατικών με υψηλές θερμίδες και λιπαρά,ορεκτικά,γλυκά και αλκοόλ.Δεν είναι δύσκολο αν αφεθούμε μετά τις γιορτές να έχουμε αποκτήσει παραπάνω κιλά από τα συνηθισμένα. Δεν χρειάζεται να μας πιάνει πανικός,με τη βοήθεια ενός ειδικού και με κάποιες αλλαγές στο διαιτολόγιο μας μπορούμε να τα χάσουμε γρήγορα και εύκολα. Αρχικά,τις μέρες μετά [...]
  • Το λίγο αλκοόλ π... Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο για αρκετές καρδιοπάθειες, αλλά όχι όλες, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη βρετανική επιστημονική έρευνα, στην οποία συμμετείχαν και τρεις ελληνικής καταγωγής επιστήμονες. Ως μέτρια ποσότητα αλκοόλ θεωρούνται οι 14 μερίδες (112 γραμμάρια) την εβδομάδα, δηλαδή δύο τη μέρα κατά μέσο όρο. Ενδεικτικά, ένα ποτήρι κρασί των 125 [...]
  • Φρούτα για καλή ... Τρώγονται εύκολα και είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά.Τα φρούτα αποτελούν το ιδανικό σνακ.Η επιστημονική έρευνα μας έδειξε ότι ακόμη και μια μικρή αύξηση κατά μία ή δύο μερίδες των φρούτων που τρώμε κάθε μέρα μπορεί να μειώσει με τρόπο θεαματικό την ευαισθησία μας για ορισμένες νόσους. ΠΛΟΥΣΙΑ ΣΕ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ Τα φρούτα είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνη [...]

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

GreekEnglish
«Τίποτα δεν είναι πιο δυνατό, από μια ιδέα, που έφτασε η ώρα της να πραγματοποιηθεί...» Βίκτωρ Ουγκό

Αρχείο

GreekEnglish