Σχετικά με την επιβίωση στην ύπαιθρο & έναν ποιοτικότερο τρόπο ζωής

Γλυκιά συνταγή για μπάρες frozen yogurt

bara_590_b

Το «τσιμπολόγημα» ανάμεσα στα γεύματα, μπορεί να είναι ταυτόχρονα υγιεινό και νόστιμο. Δείτε πώς να φτιάξετε υγιεινές μπάρες με γιαούρτι, μέλι, σταφίδες και αποξηραμένα φρούτα, που -αντίθετα με τα περισσότερα υγιεινά σνακ- τα παιδιά θα λατρέψουν.

Τι θα χρειαστείτε

450 γρ. Γιαούρτι πλήρες

2 κ.σ. μέλι

1 κ.σ. αποξηραμένα cranberries

1 κ.σ. σταφίδες

6, 7 φρέσκες φράουλες, κομμένες σε μικρά κομμάτια

1 κ.σ. ξύσμα ή τρούφα μαύρης σοκολάτα

1 κ.γλ. αποξηραμένη καρύδα

Τι πρέπει να κάνετε

Βήμα 1ο

Ανακατέψτε -ή αναθέστε στο παιδάκι σας να ανακατέψει- σε ένα μεγάλο μπολ το γιαούρτι με το μέλι, μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές μείγμα. Προσθέστε τις σταφίδες και τα cranberries και ανακατέψτε ξανά.
Μπορείτε, αν θέλετε, να προσθέσετε μερικούς ξηρούς καρπούς στο μείγμα.

Βήμα 2ο

Καλύψτε ένα ταψί με αλουμινόχαρτο και απλώστε το μείγμα γιαουρτιού επάνω του. Το μέγεθος του σκεύους, θα καθορίσει το πόσο θα απλωθεί το μείγμα σας, και άρα το πάχος που θα έχουν οι μπάρες.

Σκορπίστε τις φράουλες, τις νυφάδες σοκολάτας και την καρύδα και βάλτε το ταψί στην κατάψυξη μέχρι να παγώσει τελείως (μία περίπου ώρα).

Βήμα 3ο

Όταν το μείγμα παγώσει εντελώς, αφαιρέστε το απ’ την κατάψυξη και χρησιμοποιώντας ένα κοφτερό μαχαίρι, κόψτε το σε μπάρες του μεγέθους που προτιμάτε.

Μπορείτε να βάλετε τις μπάρες σε νάυλον σακουλάκια και να τις αποθηκεύσετε στην κατάψυξη.

bara_590_1

Πηγή: myfussyeater.com

Follow us
Similar posts
  • Φτιάξτε χαλβά με... Υλικά Για 4-6 άτομα 1 κιλό Ταχίνι από 100% πολτοποιημένο σουσάμι 700 γραμμάρια ζάχαρη 100 ml νερό Για τη γέμιση φιστίκια Αιγίνης αποφλοιωμένα 1κουταλιά του γλυκού βανίλια σκόνη 2 κουταλιές του γλυκού κακάο 1 ολόκληρη σοκολάτα λιωμένη Εκτέλεση Σε μία κατσαρόλα, βράζουμε την ζάχαρη με το νερό μέχρι να γίνει καραμέλα στους 125 βαθμούς (χρησιμοποιούμε [...]
  • Μπιφτέκια λαχανι... Υλικά για 3 μερίδες: 1 φλιτζάνι βρασμένα φασόλια λευκά ή κόκκινα 1 καρότο ½ κρεμμύδι, κομμένο σε κύβους 3 μικρές πατάτες 4 φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα 1 φλιτζάνι καλαμπόκι 7 κουταλιές σούπας τριμμένη φρυγανιά ½  σκελίδα σκόρδο λιωμένο λίγο μαϊντανό ψιλοκομμένο αλάτι και πιπέρι ρίγανη Εκτέλεση Μουλιάζουμε αποβραδίς τα φασόλια σε κρύο νερό. Το πρωί τα πλένουμε [...]
  • Πότε άλλαξε χρώμ... Η ταραμοσαλάτα είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την Καθαρά Δευτέρα, καθώς αποτελεί εκλεκτό σαρακοστιανό μεζέ. Είναι νόστιμη, αλμυρή και κρεμώδης, με κύριο υλικό της τον ταραμά. Ο ταραμάς προέρχεται από αυγά μπακαλιάρου ή κυπρίνου, τα οποία συνήθως ωριμάζουν μέσα σε ξύλινα βαρέλια σε ένα μείγμα από νερό, αλάτι και ζάχαρη και κατόπιν επεξεργάζονται ώστε να παραχθεί [...]
  • Σπιτικό πιροσκί ... ΥΛΙΚΑ Υλικά για τη ζύμη 450 gr. αλεύρι για τσουρέκια 150 ml. νερό χλιαρό 115 gr. βούτυρο 8 gr. μαγιά στιγμής 1 κουταλιά της σούπας ξίδι από κρασί 1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι 2 αυγά  Για τη γέμιση με πατάτα 600 gr. πατάτες 1 μεγάλο κρεμμύδι 1 μικρό ματσάκι δυόσμο [...]
  • Μανιταρόσουπα εύ... Περιγραφή Μανιταρόσουπα που γίνεται πανεύκολα, γρήγορα και είναι νόστιμη! Τι χρειαζόμαστε: 400 γραμμάρια μανιτάρια 1 φλιτζάνι τσ. φρέσκο κρεμμυδάκι 1 μικρό κρεμμύδι ψιλοκομμένο 4 κ.σ ελαιολαδο 1 φλιτζάνι τσ. γάλα φρέσκο (χλιαρό) 2 φλιτζανια τσ. νερό 1 κ.σ αλεύρι 1 κ.γ κόφτο αλάτι ½ κ.γ μοσχοκάρυδο ¼ κ.γ φρεσκοτριμμένο πιπέρι Πώς το κάνουμε: 1) Κόβουμε [...]

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

GreekEnglish
«Τίποτα δεν είναι πιο δυνατό, από μια ιδέα, που έφτασε η ώρα της να πραγματοποιηθεί...» Βίκτωρ Ουγκό

Αρχείο

GreekEnglish